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1 minuto cronometrado de contacto físico con la tarea (no importa avance visible)

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This goal has the following fine print specified by azules5:

1 TO = 1 minuto cronometrado de contacto físico con la tarea
(no importa avance visible)

Ejemplos válidos:
• pasar la espátula 60 segundos
• trapear sin terminar el área
• cargar cubetas
• lijar 1 minuto
• limpiar brocha 1 minuto

❌ No cuenta pensar, planear, ver videos, acomodar herramientas
✅ Cuenta estar tocando la tarea.

• temporizador de 1 minuto
• Cada minuto = 1 marca
• Máximo 5 TO seguidos (evita agotamiento)

#ANTI-TRAMPA (crítico)

Estas reglas hacen imposible hacerte trampa:

1️⃣ El cronómetro debe sonar
2️⃣ Las manos deben tocar herramienta/superficie
3️⃣ El TO no se fracciona
4️⃣ Si te detienes antes → no cuenta

Igual que un paso no cuenta si no apoyas el pie.


RECOMPENSA MECÁNICA (no emocional)

Cada 3 TO acumulados en el día:
🎯 recompensa pequeña automática
(ej. café, 5 min juego o TikTok)

No importa el resultado final del trabajo.

📌 El cerebro aprende:
“Contacto físico = recompensa”
Dopamina por proceso, no por terminar.

La regla exacta (simple y automática)

Antes de empezar, evalúas tu energía SOLO UNA VEZ (10 segundos):

🔋 ¿Cómo estoy ahora mismo?

Eliges una sola opción:
• 😵 Agotado
• 😐 Normal
• ⚡ Con energía

No se cambia después.

#Qué hace el sistema con esa elección:
Cómo te sientes /
El sistema te permite:
😵 Agotado: 1 minuto y paras
😐 Normal: 2–3 minutos
⚡ Con energía: 4–5 minutos