This goal has the following fine print specified by azules5:
1 TO = 1 minuto cronometrado de contacto físico con la tarea
(no importa avance visible)
Ejemplos válidos:
• pasar la espátula 60 segundos
• trapear sin terminar el área
• cargar cubetas
• lijar 1 minuto
• limpiar brocha 1 minuto
❌ No cuenta pensar, planear, ver videos, acomodar herramientas
✅ Cuenta estar tocando la tarea.
• temporizador de 1 minuto
• Cada minuto = 1 marca
• Máximo 5 TO seguidos (evita agotamiento)
#ANTI-TRAMPA (crítico)
Estas reglas hacen imposible hacerte trampa:
1️⃣ El cronómetro debe sonar
2️⃣ Las manos deben tocar herramienta/superficie
3️⃣ El TO no se fracciona
4️⃣ Si te detienes antes → no cuenta
Igual que un paso no cuenta si no apoyas el pie.
⸻
RECOMPENSA MECÁNICA (no emocional)
Cada 3 TO acumulados en el día:
🎯 recompensa pequeña automática
(ej. café, 5 min juego o TikTok)
No importa el resultado final del trabajo.
📌 El cerebro aprende:
“Contacto físico = recompensa”
Dopamina por proceso, no por terminar.
La regla exacta (simple y automática)
Antes de empezar, evalúas tu energía SOLO UNA VEZ (10 segundos):
🔋 ¿Cómo estoy ahora mismo?
Eliges una sola opción:
• 😵 Agotado
• 😐 Normal
• ⚡ Con energía
No se cambia después.
#Qué hace el sistema con esa elección:
Cómo te sientes /
El sistema te permite:
😵 Agotado: 1 minuto y paras
😐 Normal: 2–3 minutos
⚡ Con energía: 4–5 minutos